Blog

FORTALECIMIENTO PARA TUS PIES: ZANCADA DE TRES PUNTOS

Los corredores nos concentramos en los cuádriceps y glúteos, pero los músculos de los pies y tobillos tienen un importante rol a la hora de rendir. Al trabajarlos intensamente desarrollamos la habilidad para transferir la energía desde el aterrizaje hasta la fase de impulso, lo cual nos ayudará a llegar más lejos con menos fatiga y prevenir lesiones. […]

Leer más

ÚLTIMO SPLIT RUMBO A ALLIANZ 15K

No hubo Día de las Madres que detenga a los cientos de runners que se dieron cita ayer en el Parque del Virrey para realizar el Split de 12K rumbo a Allianz 15K. Al igual que en las jornadas anteriores, el 8 de mayo culminaron los entrenamientos guiados de preparación donde los corredores no solo […]

Leer más

No te pierdas el último Split preparatorio para ALLIANZ 15K

El próximo domingo 22 de mayo se llevará a cabo la séptima edición de Allianz 15K, una de las más importantes carreras atléticas de Colombia. La competencia, considerada como la prueba previa a la Media Maratón de Bogotá, contará con  10 mil corredores que partirán desde el Parque Contador (Carrera 9 con Calle 134A) y […]

Leer más

FORTALECIMIENTO POST RUN: Caja de Saltos

Realizar el fortalecimiento inmediatamente después de correr, o de una sesión rápida, te ayuda a entrenar tus músculos y tu mente con el fin de lograr un cambio de ritmo extra y poder, incluso cuando estés cansado, rematar al final de tus competiciones.   CAJA DE SALTOS Ideal para fortalecer los glúteos e isquiotibiales. Este […]

Leer más

ENTRENAMIENTO: Fortalecimiento post run

No solo de kilómetros vive el corredor. El fortalecimiento es fundamental a la hora de mejorar la performance y evitar lesiones. Hay ejercicios que se recomiendan antes del estímulo y otros ideales al finalizar la corrida para mejorar la habilidad de contraerse más bruscamente, incluso cuando estás fatigado.   FONDOS EN MOVIMIENTO Este ejercicio puntual […]

Leer más