No solo de kilómetros vive el corredor. El fortalecimiento es fundamental a la hora de mejorar la performance y evitar lesiones. Hay ejercicios que se recomiendan antes del estímulo y otros ideales al finalizar la corrida para mejorar la habilidad de contraerse más bruscamente, incluso cuando estás fatigado.

 

FONDOS EN MOVIMIENTO

Este ejercicio puntual no te llevará más que un par de minutos y te ayudará a conseguir brazos más fuertes para impulsarte más rápido.

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Después de hacer una corrida o fondo detén el reloj, hidratate, si es necesario abrígate y prepárate para tu trabajo integral con foco en el tren superior.

Posicionado como si fueras a hacer flexiones de brazos, levanta tu mano izquierda y acércala por abajo hacia la derecha. Después lleva tu pierna izquierda hacia tu pierna derecha. Mueve tu mano derecha – como en la imagen- hacia fuera y acompáñala de tu pierna derecha.

Haz un fondo normal y cinco movimientos con fondo en cada dirección.

 

¿Realizas fortalecimiento como parte de tu rutina? ¿Probaste este ejercicio? Coméntanos que te pareció.