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¿Qué tipo de calzado debo usar para correr en la banda?

Muchos corredores entrenan en trotadora por varios motivos. Comodidad, falta de tiempo, evitar la lluvia, el viento o las temperaturas extremas..

Algunos lo disfrutan y otros no tanto. Las sensaciones de correr indoor son diferentes al aire libre. El apoyo es más gomoso y la impulsión se siente distinta.

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¿Debería usar un calzado más liviano en la trotadora? . La respuesta es afirmativa, solo si cuentas con un par de zapatillas más liviana. Los músculos y articulaciones necesitan menos amortiguación ya que la cinta absorbe mejor el impacto que el asfalto, sobre todo del medio pie hacia adelante. También es importante que el calzado sea más ventilado ya que la fricción de los zapatos con la banda genera un alza en la temperatura y si tienes en cuenta que te encuentras en un espacio cerrado tu pie lo va a agradecer. . Eso si, alivianar el peso no significa pasarse a un calzado de competición.

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Ejemplo: Un runner de 75 kilos que esté habituado a entrenar en calle con adidas Supernova Glide Boostpuede sin problemas  usar las adizero Boston Boost. Quien usa SN Sequence puede optar por las AZ Tempo.

¿Corrés en cinta? ¿Rotas tu calzado con respecto al que utilizas en la calle? Cuéntanos tu experiencia.

Este domingo comienzan los Splits rumbo a la MMB

El domingo 19 de junio será el primer Split adidas preparatorio para la Media Maratón de Bogotá. La cita será a las 6:30 AM en City Parking (carrera 15 # 93 – 07).

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Todos los runners que se registren AQUÍ tendrán la posibilidad de aprender técnica de carrera y entrenar con los mejores.

La salida para los runners de 21k será a las  7:30 hs, y recorrerán 12K a modo de apronte, mientras que los atletas de 10K partirán a las 7:45 hs.

Durante el circuito habrá pacers que marcarán un rango amplio de diferentes tiempos objetivo.

Al finalizar la corrida el estiramiento dirigido será el momento en el que los corredores podrán relajarse, preparar sus músculos para la semana por venir e interactuar con otros runners para armar una posible estrategia para el día del evento.

 

No basta con querer correr, hay que saber hacerlo. 

¿Vas a participar? ¿Cuál es tu tiempo objetivo en el Split?

Allianz 15k: Pacers HERBALIFE by GOODWILL RUNNERS

Desde 2010, Allianz 15K se ha consolidado como un paso obligado en preparación para la Media Maratón de Bogotá.

La mejor carrera de 15 kilómetros de Colombia se disputará el domingo 22 de mayo desde el  Parque Contador Norte a las 9 AM y contará con la presencia de los GoodWill Runners como liebres y competidores.

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Con cupos agotados, este año catorce de nuestros mejores deportistas servirán como Pacers Herbalife a los más de cinco mil inscritos a la carrera. Los corredores contarán con un servicio de referencia marcado por deportistas entrenados para garantizar un ritmo de carrera y apoyo permanente kilómetro a kilómetro. Vestidos de pies a cabeza con lo mejor de la indumentaria adidas, los runners marcarán el ritmo con pasos que van desde 4:20 hasta 7:00 min/km.

Como cualquier corredor que puede sufrir algún percance durante la preparación, tres de los pacers originales quedaron fuera. Dos por lesión y otro se mudó y no podrá ser parte de largada. Esto demuestra que por más dedicados y juiciosos que sean, las obligaciones y los temas diarios hacen que las liebres no siempre dan por hecha la carrera, sino que les suceden cosas como a todos.

El 22 de mayo nos encontraremos todos en la carrera Allianz 15K, para disfrutar de un recorrido óptimo para la práctica del running, aprovechar el entrenamiento progresivo, y brindar juntos por un año más de vida sana.

 

¿Corres solo el domingo o te sumas a alguno de los Pacers Herbalife? Nos vemos en la línea de largada.

 

Presencia GWR en Lima 42K

El domingo 15 de mayo fue diferente a los demás en la capital peruana. Miles de competidores acapararon las calles de Lima para disputar los 42, 21 y 10K.

LIMA, DOMINGO 15 DE MAYO DEL 2016, Hoy domingo se inicio la Maratón Lima 42K. Es la primera carrera oficial del Perú certificada por la Federación Internacional de Atletismo (IAAF) y la Asosiación Internacional de Maratones y Carreras de Distancia (AIMS) La Maratón Lima 42K convoco aproximadamente a más de 15 mil corredores nacionales e internacionales que buscaron romper el cintillo final y obtener un gran reconocimiento. FOTOS: ALESSANDRO CURRARINO/EL COMERCIO

En la Maratón, que inició al promediar las 7:00 AM, Kenia se llevó la victoria tanto en hombres como entre las damas. El atleta adidas Nicholas Manza cerró la prueba con un tiempo de 2 horas, 13 minutos y 50 segundos. Entre las mujeres, su compatriota, Caroline Jebiwot Kiptoo, se subió a lo más alto del podio con un crono de 2 horas, 39 minutos y 7 segundos.

Cuatro fueron los atletas fondistas que representaron a GoodWill Runners. En el maratón Carlos Díaz clavó 3:31:30, David Medina cronometró 3:16:03, mientras que Ximena Monroy cruzó la meta en 3:55:33.

Por su parte, en la media maratón, Laura Tobar detuvo el crono en 1:57:28.

A su vez, el coach Will Vargas estuvo pendiente -y como pacer- de las adidas Boost Girls que completaron un nuevo objetivo en su camino hacia los 21K, mientras que tres de ellas lo lograron en la húmeda Lima.

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Felicitaciones a nuestros Monstruos y Princesas por alcanzar la meta.

London Marathon 2016: Mari del Pozo irá por su quinto Major

El próximo domingo -24 de abril- se corre el Maratón de Londres y, como no podía ser de otra manera, GOODWILL RUNNERS estará representado por Mari Del Pozo.

IMG_2351“A pocos días de la carrera las sensaciones son muy buenas. Espero hacer un tiempo por debajo de 3:30. Me preparé arduamente, bajo las órdenes del coach Will Vargas, con trabajos de fuerza, distancia, e intensidades, complementado con gimnasio”, comenta la runner que irá por su décimo 42K y reconoce que todo esto no sería posible sin la compañía de los GWR.
“Tengo muchos años entrenando pero cada vez que tengo una carrera a la vista, pareciera que es la primera vez porque corro con el estómago lleno de mariposas.
Este será el quinto de los seis “Majors”, lo cual me llevaría a cumplir una de mis metas deportivas mas anhelada”, agrega Mari, que aspira a completar el circuito propuesto por Abott el próximo año.

Acompaña a nuestra princesa durante los 42195 metros de la capital inglesa con tu mensaje de aliento.