Archivos de etiquetas: split

No te pierdas el último Split adidas rumbo a MMB 2016

 

Queremos darte un motivo para que puedas decir #corrobogotapor. Por tal motivo, el domingo 17 de julio será el tercer  Split adidas preparatorio para la Media Maratón de Bogotá. La cita del último entrenamiento coordinado será nuevamente a las 6:30 AM en City Parking (carrera 15 # 93 – 07).

 

Todos los runners que se registren AQUÍ tendrán la posibilidad de aprender técnica de carrera y entrenar con los mejores.

FB_IMG_1466094092760

La salida para los runners de 21k será a las  7:30 AM, y recorrerán 18K a modo de test, mientras que los atletas de 10K partirán a las 7:45 AM.

Durante el circuito habrá una decena de pacers que marcarán un rango amplio de tiempos objetivo para que puedas dar todo en la última prueba piloto previa a la Media Maratón.

Al finalizar la corrida y el estiramiento dirigido será el momento en el que los corredores podrán relajarse, preparar sus músculos para la semana por venir e interactuar con otros runners para armar una posible estrategia para el día del evento.

No basta con querer correr, hay que saber hacerlo.  

¿Vas a participar? ¿Cuál es tu tiempo objetivo en el Split?

Este domingo: Split 15K adidas rumbo a MMB

No basta con querer correr, hay que saber hacerlo. 

El domingo 3 de julio será el segundo Split adidas preparatorio para la Media Maratón de Bogotá. La cita será nuevamente a las 6:30 AM en City Parking (carrera 15 # 93 – 07).

 FB_IMG_1465966947196

Todos los runners que se registren AQUÍ tendrán la posibilidad de aprender técnica de carrera y entrenar con los mejores.

La salida para los runners de 21k será a las  7:30 hs, y recorrerán 15K a modo de apronte, mientras que los atletas de 10K partirán a las 7:45 hs a por 6K.

Durante el circuito habrá una decena de pacers que marcarán un rango amplio de tiempos objetivo.

Al finalizar la corrida el estiramiento dirigido será el momento en el que los corredores podrán relajarse, preparar sus músculos para la semana por venir e interactuar con otros runners para armar una posible estrategia para el día del evento.

 Queremos darte un motivo para que puedas decir #corrobogotapor

¿Vas a participar? ¿Cuál es tu tiempo objetivo en el Split?

Este domingo comienzan los Splits rumbo a la MMB

El domingo 19 de junio será el primer Split adidas preparatorio para la Media Maratón de Bogotá. La cita será a las 6:30 AM en City Parking (carrera 15 # 93 – 07).

FB_IMG_1466094092760

Todos los runners que se registren AQUÍ tendrán la posibilidad de aprender técnica de carrera y entrenar con los mejores.

La salida para los runners de 21k será a las  7:30 hs, y recorrerán 12K a modo de apronte, mientras que los atletas de 10K partirán a las 7:45 hs.

Durante el circuito habrá pacers que marcarán un rango amplio de diferentes tiempos objetivo.

Al finalizar la corrida el estiramiento dirigido será el momento en el que los corredores podrán relajarse, preparar sus músculos para la semana por venir e interactuar con otros runners para armar una posible estrategia para el día del evento.

 

No basta con querer correr, hay que saber hacerlo. 

¿Vas a participar? ¿Cuál es tu tiempo objetivo en el Split?

ÚLTIMO SPLIT RUMBO A ALLIANZ 15K

No hubo Día de las Madres que detenga a los cientos de runners que se dieron cita ayer en el Parque del Virrey para realizar el Split de 12K rumbo a Allianz 15K.

Al igual que en las jornadas anteriores, el 8 de mayo culminaron los entrenamientos guiados de preparación donde los corredores no solo vivieron una experiencia competitiva sobre una distancia, sino que también recibieron charlas relacionadas con el atletismo (ergonomía, técnicas de carreras, alimentación antes de una competencia, etc).

13 dias

“Durante todos los ciclos de entrenamiento se busca siempre de manera progresiva llegar hasta el objetivo final. Algunas veces ese objetivo puede ser simplemente cruzar la meta o hacer un tiempo determinado. Lo que sí es claro es que lo intentamos poco a poco y por diferentes caminos dependiendo de cada quien. Algunas veces nos concentramos en ir aumentando la distancia poco a poco hasta llegar a un kilometraje que nos garantice de alguna forma la medalla de finisher y en otras nos fijamos más en la fuerza, que nos va a ayudar con la velocidad que necesitamos para lograr ese tiempo con el que soñamos. Ya en casos más complejos, medimos nuestro progreso haciendo intensidades de diferentes distancias, repetimos y repetimos la lección hasta que nos la aprendemos de manera que cuando es el examen de final la recitamos de memoria y sin errores”, comenta Will Vargas, director de GWR y Head Coach de Allianz 15K.

 

IMG-20160509-WA0010

“La mejor muestra de ese entrenamiento y su aplicación son los Splits de preparación, la idea es lograr en esas distancias el tiempo por kilómetro que queremos obtener en los 15K de Allianz y, posteriormente, en los 21k de la media maratón de Bogotá. Por ejemplo, si yo quiero correr en 1h 15m los 15k de Allianz, debo saber que el paso que debo buscar es de 5 minutos por kilómetro. Empecé entonces buscando hacer 30 minutos en el split de 6k, luego 45 minutos en el de 9k y fui por una hora exacta (1:00) en el apronte de ayer de 12k. Si logro cumplir esa meta, nada me impedirá lograr mi objetivo el gran día y tendré una muy buena base para lo que será mi objetivo en la media maratón de Bogotá”, explica Patacoach.

 

Cada vez falta menos para el domingo 22 de mayo. ¿Estás inscripto en Allianz 15K? ¿Cuál es tu objetivo?

No te pierdas el último Split preparatorio para ALLIANZ 15K

El próximo domingo 22 de mayo se llevará a cabo la séptima edición de Allianz 15K, una de las más importantes carreras atléticas de Colombia. La competencia, considerada como la prueba previa a la Media Maratón de Bogotá, contará con  10 mil corredores que partirán desde el Parque Contador (Carrera 9 con Calle 134A) y finalizarán en el costado oriental del Parque Metropolitano Simón Bolívar.

Cada año la carrera Allianz 15K trae novedades y 2016 no podía ser la excepción. Mañana, con un cupo de 250 personas, será el Split de 12K. Comandados por el Coach Will Vargas, el apoyo del equipo GoodwillRunners, y la participación constante del Adidas EnergyTeam, los runners no solo cubrirán la distancia señalada sino que también recibirán un entrenamiento en el que podrán mejorar su técnica de carrera.

 

(765)

 

Conoce el horario en que se realizarán las actividades:
*7:30 – 8:00
Llegada y registro de participantes
(Parque el virrey – costado oriental junto a hotel Citté)
*8:00 – 8:20
Charla técnica: Alimentación antes de la competencia – Gatorade
(Hotel Cité – Salón Bastilla)
*8:20 – 8:30
Charla técnica: ¿Cómo se usa un gel energético? – Going
(Hotel Cité – Salón Bastilla)
*8:30 – 8:45
Calentamiento
(Parque el virrey – costado oriental junto a hotel Citté)
*8:45 – 10:30
Split 12k
Nota: Si te inscribiste al Split Allianz 15K a través de la app en un teléfono celular diferente al tuyo, por favor al momento del registro informa a nuestro personal el nombre de la persona que realizó tu inscripción.

Recorrido Split 12K
·         Salida del Parque El Virrey sobre la carrera 15 hasta la calle 116 (2,9 km).
·         Vuelta a la derecha hasta la carrera 7 (1.15 km)
·         Vuelta  a la derecha hasta la calle 72 (5.1 km)
·         Vuelta a la derecha hasta la carrera 15 (0.850 m)
·         Vuelta a la derecha hasta el Parque El Virrey (1.75 km).

 

taty y will split allianz

 

Además, los participantes han contado este año con la oportunidad de recibir un programa semanal de entrenamiento con miras a la cita del 22 de mayo, en la modalidad de PRINCIPIANTE, INTERMEDIO, y AVANZADO, programas que se han dispuesto a través de las redes sociales de la carrera (FACEBOOK: Facebook.com/Allianz15k; TWITTER: @allianz15k; YOUTUBE: youtube.com/AllianzColombia), y que sin duda han contribuido a que los corredores lleguen mejor preparados a los 15k.

 

¿Estás inscripto en el Split de mañana? ¿Formarás parte de los 15K? Cuéntanos como ha sido tu preparación para el evento.