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42K Miami: El exitoso debut de Jenny Castellanos

El Maratón de Miami fue el primer desafío de 2016 para muchos GoodWill Runners. El domingo 24 de enero la ciudad norteamericana recibió a varios atletas del grupo para enfrentar los 42195 metros.

Jenny Andrea Castellanos vivió su bautismo de fuego y se trajo la clasificación para Boston 2017.

“Empecé a correr hace aproximadamente año y medio porque quería participar en la Carrera de la Mujer del 2014. Fue como un reto personal y la verdad, ese año Isabel Cristina Estrada fue la imagen de la carrera, yo la seguía en Instagram y sabía que era una mujer con muchas ocupaciones pero que también tenía tiempo para correr, además de que sus marcas personales eran buenas y yo quise probar como me iba a mí con esto del Running. Sólo corría los domingos en el Simón Bolívar, a mi paso y hasta donde me empezara a sentir cansada, eso podía ser en el Km 3 o 10”, confiesa Jenny, que comenzó con adidas Energy Team en julio del año pasado dirigida por los profes Georgen Leon y Tatiana Parra.

A Castellanos, a principios de Septiembre de 2015, se le ocurrió que una de sus primeras metas para este año sería graduarse como Maratonista pero no sabía en donde lo iba a hacer. “En Octubre vi algunas fotos de personas que ya se estaban empezando a preparar para Miami, entonces saque una cita para hablar con Will y saber si podía estar preparada para esta carrera y él me dijo sí, que aún  estaba a tiempo”, comenta la ingeniera de telecomunicaciones.

IMG_1764“La preparación duró doce semanas. Entrenaba en la noche después de salir del trabajo o algunas veces en las mañanas, antes de Ingresar. Todo dependía del turno que tuviera. Realmente fue un poco difícil para mi familia porque yo no podía compartir mucho tiempo con ellos, a veces salía muy temprano a trabajar y regresaba muy tarde a la casa y los Fines Semana podía tomarme medio día el entrenamiento y llegaba agotada a descansar, pero siempre recibí su apoyo”, relata Jenny, que tiene una 48 horas de carga laboral en la semana. Empezamos con trabajo de fortalecimiento, luego vino el trabajo en ascensos, el fartlek, el trabajo por miles y los fondos. A medida que nos íbamos acercando a la meta subían los tiempos del trabajo o la distancia y cuando alcanzamos el pico máximo la carga empezó a bajar”, agrega la runner de 23 años que tuvo que hacer foco en mejorar mi técnica con la pisada y el braceo. “Aunque me gusta el Fartlek, disfrute mucho el segundo fondo de 33K que tuvimos, estábamos muy cerca del objetivo y me sentí fuerte! Sufrí mucho en el trabajo de los 27 Miles! Esa semana habíamos tenido mucha carga y me costaba caminar, así que hacer los miles no fue una tarea fácil”.

Cuando Castellanos planeó la carrera no pensaba en Boston, pero luego de empezar los entrenamientos paso la idea por su mente y finalmente se lo planteó a Will Vargas.”Finalizando uno de los entrenos por miles él me dijo “Allá va tú Boston, ¿qué piensas hacer? ¿Ir tras de ellos o dejar que se vayan?” Eso realmente para mí fue una motivación de su parte”, rememora la fondista que para eso necesitaba bajar las 3:35:00.

“Equipo. Vamos todos en camino! Si el tiempo y la grandilocuencia no dan chance hoy, no se vayan a la línea de salida sin estar convencidos de que se merecen lo mejor el día de hoy, de que han hecho lo necesario para lograr lo que se han propuesto y de que a terminar esta jornada serán no sólo mejores deportistas sino mejores personas!”  Las palabras del Coach en la previa le dieron la convicción de que esa iba a ser su carrera, que todo el esfuerzo se iba a ver recompensado en los resultados.

“Salí en el mismo corral que Anita y Taty y antes de empezar la carrera Anita nos dijo “niñas, les voy a decir algo que sonara rabón pero tenemos que hacerlo; si alguna se quedó, se quedó”, en ese momento pensé “yo no me voy a quedar, yo no vine para rendirme” y sabía que ella no lo decía por nada que porque las tres íbamos por ese anhelado sueño de Boston. El plan era llegar en 3horas 30 minutos, es decir a un paso de 5 minutos por km, pero la idea era en la primera mitad ganar algunos segundos por km para tener un tiempo de reserva y en la otra mitad buscar el tiempo máximo por km. Esta IMG_1760fue la recomendación que nos dio Will en la charla técnica”, describe Jenny. “Aunque tenía gripa, había mucho frio y viento gocé toda la carrera. No sentí dolores, disfrutaba mucho la motivación de las personas gritando COLOMBIA estaba feliz de correr junto a Anita y Tatiana. En el K32 apareció Will y eso me dio aún más felicidad, él de una manera extraña me inyectó motivación y eso en los km finales fue muy, muy gratificante”. Con 3:29:28 cumplió su meta de clasificar a Boston un minuto por debajo de lo pensado.

Jenny se llevó muchas lecciones a lo largo de la preparación de su primera maratón junto a los GWR. “No sabía que el tema de la alimentación era tan importante durante y después de entrenar o en la misma carrera, no sabía la importancia del fortalecimiento, mi técnica era muy mala, no sabía las ventajas del masaje pre competencia. La charla técnica fue esencial para manejar un tiempo la primera mitad de la carrera y otro tiempo la segunda parte. De verdad fui muy afortunada de poder podido entrenar de la mano de Will porque es una persona con mucha experiencia y conocimiento, nos dio tantas recomendaciones para el día de la competencia que terminé muy preparada física y mentalmente”, confiesa la runner que posee 1:49:40 como mejor tiempo en 21K.

A las personas que tienen ganas de experimentar competir y aun no se animan a tener un entrenamiento guiado y organizado Jenny les recomienda que se animen a hacerlo. “Todo parte de la determinación para empezar y de la disciplina para alcanzar las metas que es lo que hace que una persona mejore como atleta. Si buscan a un entrenador, que no sea cualquier persona sino que se pongan en manos de gente con experiencia, un coach que te exija de acuerdo a nivel de la competencia, que se note que el plan de trabajo no salió de la manga, sino que está diseñado para una meta específica y para nivel de cada persona”.

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Maratón de Boston: 10 semanas 10 GWR

El Maratón de Boston cumple 120 ediciones y allí estarán presentes los GoodWill Runners para hacer historia. 10 semanas separan a 10 maratonistas del equipo del disparo de largada el lunes 18 de abril.

La idea es conocer la historia de cada uno de estos GWrunners que clasificaron al 42K más legendario del mundo y se están preparando para colgarse la medalla del segundo major marathon de 2016.

Carlos Andrés Illera Mattos es uno de los veteranos de Boylston ya que participó en 2015 y consiguió nuevamente su clasificación para estar presente este año.

 

_MPS6518“En 2013 corrí mi primer 42K en el Maratón de las Flores en Medellín con un tiempo de 03:56.  Hasta ahí no entendía que era correr 42k y menos hacerlo con un tiempo objetivo. Entrenaba con Will Vargas desde unos meses atrás, y al regreso de ese viaje oí una conversación respecto a quienes se habían clasificado a Boston para el siguiente año. En ese momento le dije a Will “Yo puedo ir a Boston?”, a lo que él respondió “Si trabajamos juntos, lo llevo. Decirle que no, sería dudar de sus capacidades como atleta y de las mías como entrenador”.  Desde ese mismo momento todo cambió, empezamos con charlas sobre correr, analizar la técnica, revisar mi alimentación, hábitos entre muchas otras cosas. Y de la mano de mi Coach, me dediqué a hacer caso, a seguir sus instrucciones al pie de la letra. Completé todos los entrenamientos, participé en los eventos que en mi plan estaban, a veces, conteniendo las ganas de correr a tope, pero con la convicción que estaba haciendo el trabajo adecuado, siguiendo el plan y esperando mi carrera para buscar clasificar a Boston 2015. Un año de trabajo, mi mejor marca había sido 03:26 en Los Ángeles en 2014, el objetivo para clasificar, menos de 3:15, mi objetivo personal 3:10, por terco quería hacerlo según la edad con la que estaba corriendo, no con la que BAA me recibiría”, relata el Especialista en Gerencia Logística de 41 años.

Desde el 20 de Abril pasado que Carlos piensa en regresar. “Boston es un tema que no sale de la cabeza. Por motivos laborales tuve una baja en mi carga de entrenamientos en Julio de 2015”, confiesa el Gestor de Demanda de una empresa de Consumo Masivo, productores de Chocolate, Café y elementos de aseo, además de comercializar Aceites, Margarinas y productos nutricionales, que trabaja no menos de once horas diarias.

En esta oportunidad junto al grupo “bostoniano” entrena a diario con una nueva rutina que incluye cross training, fortalecimiento, gimnasio, fondos, técnica, intensidades para mejorar el acondicionamiento y la performance. carlos_bm_01“Todo eso se traduce en entrenar siete días a la semana, minimo una hora diaria, una carga semanal entre 80 y 100K. Los lunes y los viernes son lo que se denomina descansos activos, tenemos sesiones de gimnasio, fortalecimiento integral, mucho core y estabilizadores. El entrenamiento en #Baransu, es un entrenamiento funcional, donde estamos trabajando partes del cuerpo claves para mejorar, pero que solo corriendo no fortalecía. Miércoles a Jueves, intensidades, velocidad, técnica y fondo, todo combinado en los tres días, sesiones cortas. Sábado y Domingo, intensidades y fondo en sesiones de mayor duración”, describe el runner que espera lo que el Master Coach le tiene preparado para el pico de carga en el próximo mes.

“El nivel del equipo nos pone en cada entrenamiento al límite, somos una gran familia, pero también cada quien tiene un objetivo, y trabajamos en grupo, para que todos lleguemos. Conocer el objetivo de mis amigos, me hace parte de ellos y a ellos del mío”, explica el atleta que disfruta los ascensos pero sufre los fondos a paso lento.

CapC0ItW0AEtrKTIllera Mattos tiene solo palabras de admiración hacia el coach Will Vargas. “El Coach, es el Coach por su experiencia. Estoy con Will porque además de ser entrenador, corre conmigo, corre con todo el equipo en realidad. Se lesiona, le duele, se cansa, es humano, no es coach de cronómetro esperando a que des la vuelta en el parque. Yo me apasione por correr, y encontré un guía que me ha llevado a alcanzar logros que pensaba  eran inalcanzables. Nunca pensé que podría correr más de 10k, y aquí estoy. Will ha construido un equipo muy unido, se ha encargado que el objetivo de uno sea el de todos. La fuerza del grupo es increible, como se vuelcan las energías de todos hacia el objetivo específico de otros, así el ciclo se repite y hay una sinergia que no te deja detenerte un solo día”, dice.

carlos_bm_04El runner que el año pasado en el Maratón de Boston logró su mejor marca personal al cronometrar  02:57:12 aprendió que hay que ser constante ya que no se logran grandes resultados de la noche a la mañana.  “Ir de la mano de un experto asegura disfrutar de la actividad. Pasarla bien es importante en estos retos, mientras más divertido sea, el trabajo parecerá un juego. Todo es más fácil en equipo”, remata el atleta que de cara a Boston, entrena a la madrugada, para llegar a casa y cumplir con labores familiares antes de ir al trabajo.

Sigue a lo largo de estas semanas las historias de los Monstruos y Princesas y déjales tu mensaje de aliento.

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“¡hoy vengo a correr!”

Llegó agosto, un mes que me hace mirar hacia atrás como cuando llega la fecha del cumpleaños (cumplo en mayo), y en la mente hacemos balance de todo lo que ha pasado, bueno, bonito o malo, en los últimos 12 meses. Hoy siento el impulso de celebrar, de conmemorar algo que no encuentro exactamente cómo bautizar. Hace 365 días llegue al planeta de los runners, seres extraños (medio locos, medio sabios) que parecían no tener mucho qué decirme a menos que diera mi primer paso con la actitud desafiante de “¡hoy vengo a correr!”.

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